Nhiều người chơi thể thao điện tử thích" tư thế lỗi chuẩn" như cúi đầu, cúi gập người khi sử dụng máy vi tính. Tư thế ngồi này có thể gây ra các vấn đề đau khác nhau ở cổ và lưng dưới, dẫn đến đau vai và cổ, chèn ép đám rối thần kinh cánh tay và tê ngón tay. , Hơi thở không thông suốt. Vậy đám đông thể thao điện tử nên sử dụng tư thế ngồi nào?
Tư thế ngồi đúng là cằm và đầu thu vào vai, bả vai hai bên thu về phía sau, đồng thời xoay nhẹ cánh tay trên để mở ngực, bả vai chìm xuống hết mức có thể để làm phẳng. xương đòn thành một đường thẳng. Duỗi thẳng cột sống sao cho trọng lượng của phần trên đè lên xương người ngồi, đồng thời duy trì độ thắt nhất định của thắt lưng và bụng để duy trì tư thế của cột sống. Và bàn chân trực tiếp ở phía trước đầu gối, và cả bàn chân và đầu gối ở phía trước họ.
Nếu duy trì tư thế ngồi này quá lâu sẽ khiến một số cơ bị mỏi và mất ổn định khung xương chậu. Do đó, bạn cần cân nhắc tựa lưng vào lưng ghế, tránh cúi đầu về phía trước khi sử dụng máy tính, giữ bả vai chìm xuống và không nhún vai.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu của chuyên gia tại Edinburgh, Anh cho thấy rằng tư thế ngồi nghiêng 135 độ có lợi cho sức khỏe của cột sống hơn là tư thế ngồi thẳng 90 độ. Thực tế, nếu bạn ở chế độ 135 độ trong thời gian dài, bạn sẽ bị đau lưng. Cách tốt nhất để bảo vệ cột sống của bạn là đứng lên và đi lại trong hơn 1-2 giờ.
